Slapen in een hangmat
Veel van ons denken bij een welverdiende vakantie al snel aan een plaatje van een mooi strand met palmbomen.
Tussen de palmbomen in met de voetjes omhoog, lekker slapen in een hangmat.
Maar slaap je nou echt zo lekker in een hangmat en is het ook gezond voor je?
Uiteraard zijn er net zo veel meningen als mensen. De één kan zo in een hangmat in slaap vallen, de andere heeft wat tijd nodig om te wennen en een derde went er nooit aan.
Geschiedenis van de hangmat
Voor de inheemse bevolking van Latijns Amerika is de hangmat al ruim 1000 jaar de manier om veilig en comfortabel te slapen.
De oorspronkelijke naam ‘Hamaca’ komt uit het Taíno en betekend zo ongeveer visnet.
In het Nederlands werd de hangmat oorspronkelijk hangmak genoemd.
Een veel gelezen verhaal is dat de Spanjaarden na de ontdekking van Latijns-Amerika de hangmat hebben mee genomen naar Europa.
In de vroegere scheepvaart is de hangmat vanwege de ruimte die het (niet) inneemt veel gebruikt om aan boord als slaapplek te dienen.
In Engeland bestaat er een middeleeuws handschrift uit 1330 met daarin een miniatuur van een hangmat. De hangmat moet dus al voor de ontdekking van Latijns-Amerika door Columbus in Europa bekend zijn geweest.
Hoe ervaren we slapen in een hangmat
De meeste mensen die weleens in een hangmat hebben geslapen kennen de ‘problemen’ van de beginner.
Hangmat niet goed opgehangen met als gevolg dat je de volgende dag op grond wakker wordt. Of dat zijkant van de hangmat blijft maar op je gezicht drukken.
Als je een zij slaper bent probeer dan maar eens makkelijk op je zij te draaien in je hangmat.
Wij zijn in de loop van de tijd steeds meer gewend geraakt aan op horizontale vlakken te slapen. In een hangmat is het niet mogelijk om op een horizontaal vlak te slapen. Alle pogingen om de horizontale vlak na te bootsen, onder andere door de hangmat strak op te spannen maken het slapen in een hangmat alleen maar erger.
Leren slapen in een hangmat
Lekker en goed slapen in een hangmat moet je leren.
Het klinkt vreemd maar als eerste moet je het uit je hoofd zien te zetten dat je vlak moet slapen. Een hangmat heeft altijd een kromming. Deze kromming hoeft echter geen probleem te zijn. De beste houding, ook in een vlak bed is dat je hoofd tijdens het slapen iets hoger moet liggen dan de rest van je lichaam.
Als je niet recht maar overdwars in een hangmat ligt dan zal je snel merken dat deze ‘redelijk’ vlak wordt en dat de ruimte een stuk groter wordt. Je hebt ineens ook geen last meer van de zij kanten van de hangmat die in je gezicht blijven drukken.
Op schepen, zoals ook de vroegere ontdekkingsreizigers het deden maar tegenwoordig ook nog vaak op zeilschepen heeft de hangmat nog een extra voordeel.
Door de traagheid van massa vangt de hangmat de meeste deining op waardoor je juist minder gaat schommelen dan in een bed.
Hoe gezond is slapen in een hangmat
Onderzoekers van de Zwitserse Universiteit van Genève hebben proeven gedaan waarbij de proefpersonen in zowel een hangmat als een traditioneel bed moesten slapen.
De uitkomst van het onderzoek was dat hangmat slapers eerder in slaap vallen. Hangmat slapers slapen tevens vaster dan niet hangmat slapers met als gevolg dat ze beter uitgerust en energieker wakker werden.
De resultaten van het Zwitsers onderzoek zijn gepubliceerd in het wetenschappelijk tijdschrift Current Biology als in het Britse tijdschrift New Scientist.
Het sneller inslapen wordt veroorzaakt door de wiegende beweging van de hangmat.
Niet alleen baby’s maar ook volwassen kunnen met een wiegende beweging makkelijker in slaap vallen.
Volgens hoofdonderzoeker Michel Mühletaler is bovenstaande de reden dat ouders hun baby’s vaak instinctief in slaap wiegen.
Is slapen in een hangmat goed voor je rug
Er zijn verschillende soorten hangmatten, met of zonder spreidstokken en of andere hulpmiddelen.
Naar mijn mening slaapt de traditionele hangmat nog steeds het beste tenzij je die goed gebruikt.
Doordat een hangmat een aan twee punten hangende doek is wordt je rug volledig ondersteund. Er zijn geen ruimtes die bij zowel een te hard als een te zacht matras bepaalde delen van je lichaam geen ondersteuning bieden.
Het is uiteraard belangrijk dat je goed in de hangmat ligt. De meeste personen zullen een paar dagen nodig hebben om te wennen en zich daarna lekker wiegend in slaap te laten vallen.
De rugligging is de meest natuurlijke positie voor zowel rug als nek. Een bijkomende voordeel van een hangmat is dat eigenlijk niet mogelijk is om in een andere, minder gunstige houding te slapen dan op de rug.
Slapen in een hangmat tips
Uiteindelijk is de keuze tussen een bed of een hangmat altijd een persoonlijke keuze. Ondanks de voordelen zal het niet een ieder lukken om goed te slapen in een hangmat.
Hieronder volgen een paar tips om het slapen in een hangmat zo comfortabel als mogelijk te maken
- Gebruik een traditionele hangmat zonder spreidstokken of andere hulpmiddelen
- Hang je hangmat niet te strak op
- Lig diagonaal in de hangmat
- Maak je hangmat comfortabel met een deken en een kussen
- Als je buiten wilt slapen zorg dan ook voor isolatie aan de onderkant
Als je niet altijd in een hangmat wil slapen kan dat natuurlijk ook. Je kan op vakantie in plaats van in een tentje met een matje ook voor een hangmat kiezen. Bijkomende voordeel is dat je minder spullen hoeft mee te nemen. Je moet dan wel altijd goede ophang punten vinden.
Tip om slaapproblemen op te lossen
Als jouw slaapprobleem niet op te lossen is met een simpele keus tussen een hangmat of een bed dan raad ik je de 7-stappen slaap methode aan.
In het boek Perfect slapen in 7 stappen leer je hoe je, jouw levensstijl kan aanpassen om beter te slapen.
De voorbereidingen voor het slapen beginnen reeds ruim voor de avond.
