Slaap is voor ons zo belangrijk dat er zelfs een internationale dag van de slaap world sleep day) bestaat.
World Sleep Day (Internationale Dag van de Slaap) vindt jaarlijks plaats op de vrijdag voordat de lente begint. Dit jaar was de ‘Internationale Dag van de Slaap’ op vrijdag 13 maart. Op deze dag staan slapen en zaken die met slapen te maken hebben, zoals gezondheid en alertheid, centraal.
Hoewel deze dag meer leeft in België, waar het een ware ‘uitslaapdag’ is geworden, wordt in Nederland vooral aandacht gevraagd voor de gevolgen van slechte nachtrust en de aandoeningen die slechte nachtrust kunnen veroorzaken.
Hoe is de internationale dag van de slaap ontstaan?
Doordat goede slaap geen hoge prioriteit in onze persoonlijke gezondheid en welzijn had(heeft) hebben een groep van vooraanstaande slaapgeneeskundigen gezamenlijk besloten tot het in het leven roepen van een bewustwordingsevenement.
Het jaarlijkse bewustwordingsevenement is in het leven groepen door een groep van toegewijde professionals in de gezondheidszorg met als vakgebied slaap onderzoek.
Het doel van de eerste internationale dag van de slaap in 2008 was om slaapdeskundigen samen te brengen en het verspreiden van slaap informatie.
De organisatie
De internationale dag van de slaap wordt elk jaar georganiseerd door door de World Sleep Society (WWS).
De WWS is een non-profit organisatie die zonder producten of diensten te promoten zich inzet voor beter slaap bewust zijn.
Thema’s
Ieder jaar wordt er door de WWS een thema gekozen.
Het thema de eerste internationale dag van de slaap was ‘Sleep well, live fully awake’. Dit jaar was het thema ‘Sleep Soundly, Nurture Life’.
Alle themas hebben betrekken op slapen en gezondheid. In 2009 is er speciaal aandacht aan slapen en verkeersveiligheid gegeven.
Voor een overzicht van de in de afgelopen jaren gebruikte thema’s zie de tabel hier onder.
Uit alle thema’s blijkt wel dat een gezonde levensstijl en een goed slaapritme niet uit elkaar te halen zijn, ongeacht de leeftijd.
|
| Thema’s |
| 2008 | Sleep well, live fully awake |
| 2009 | Drive alert, arrive safe |
| 2010 | Sleep well, stay healthy |
| 2011 | Sleep well, grow healthy |
| 2012 | Breath easily sleep well |
| 2013 | Good sleep, healthy aging |
| 2014 | Restfull sleep, easy breathing, healthy body |
| 2015 | When sleep is sound health and happiness abound |
| 2016 | Good sleep is a reachable dream |
| 2017 | Sleep soundly, nurture life |
| 2018 | Healthier sleep |
| 2019 | Healthy sleep, healthy aging |
| 2020 | Sleep Soundly, Nurture Life |
Wanneer heb je slaapproblemen?
Ongeveer één op de drie personen heeft wel eens last van slaapproblemen.
De slaapproblemen kunnen van tijdelijke aard zijn maar in het vervelendste geval kunnen ze structureel zijn.
Slaapproblemen van tijdelijke aard zijn onder andere, stress, te
veel of te weinig gegeten, gebeurtenissen met een grote impact, zoals
geboorte of overlijden van dierbare.
Het bewust verstoren van je
slaapritme, door bijvoorbeeld nachtwerk of lange vluchten door
verschillende tijdzones kan ook voor (tijdelijke) slaapproblemen
zorgen.
De meeste van de genoemde tijdelijke slaap problemen verdwijnen meestal na een paar dagen als de bron van het probleem verdwenen is.
Echter is er een kleine groep waarbij de slaapklachten structureel blijven aanhouden. We spreken van slapeloosheid als iemand zonder duidelijk reden voor een aantal weken achter elkaar slecht slaapt. (moeite met in slaap vallen, of vaak wakker worden).
Hoe voorkom je slaapproblemen
- Zorg voor een rustige omgeving om te slapen. Neutrale kleuren op de muren. Als je kamer veel omgevingsgeluid heeft gebruik dan oordopjes
- Als je de slaap niet direct kan vatten ga dan uit bed tot je wel weer slaap hebt
- Gebruik je bed om te slapen. Beperk scherm gebruik zo veel als mogelijk in bed
- Ontspan overdag regelmatig
- Neem je problemen van het werk niet meer naar huis (bed)
- Als je een bedpartner hebt die snurkt of tandenknarst bespreek dit en zoek naar een goede oplossing
